Acide folique grossesse avis
Généralement l'acide folique est pris en complément, mais certains aliments en contiennent. De nombreuses anomalies neurales sont évitées chaque année grâce à la prise d’acide folique pendant la grossesse. Dans cet article nous avons listé les bienfaits de l'acide folique pendant la grossesse. Découvrez comment cette vitamine affecte de façons positives la croissance de votre bébé.
Qu'est-ce que l'acide folique ?
L'acide folique est également appelé vitamine B9. Elle est présente de façons naturelles dans certains aliments. Notamment les haricots, les lentilles, les pois, les oranges et les asperges.
L'acide folique aide notre corps à développer de nouvelles cellules. C’est bénéfique pour les cheveux, les ongles et la peau. C’est également vital pour le développement de l'embryon, car il contribue à l'établissement de tubes neuronaux (ls sacs qui entourent le cerveau et la moelle épinière). Un manque d’acide folique peut entraîner diverses déficiences congénitales, cela peut affecter la durée de vie et la santé d'un nouveau-né.
Avantages de l'acide folique pendant la grossesse
Les premières semaines de gestation sont délicates, c'est pourquoi il est important de prendre de l'acide folique. Les tubes neuronaux, ceux qui sont responsables de la croissance du cerveau et de la colonne vertébrale se développent au début.
Un manque d’acide folique en début de grossesse peut augmenter les risques d'anomalies du tube neural. Des maladies comme le spina-bifida et l'anencéphalie peuvent apparaitre (cela à des conséquences dévastatrices).
Le spina-bifida affecte la moelle épinière. Les bébés nés avec cette maladie courent le risque d’être handicapés de façon permanente. L’enfant peut être dans l’incapacité de marcher ou d'uriner sans assistance si les nerfs nécessaires aux mouvements des jambes et au contrôle de la vessie ne se développent pas correctement. L'anencéphalie affecte la croissance du cerveau, et les bébés atteints ne vivent généralement pas longtemps.
Les anomalies du tube neural surviennent au cours des premières semaines de la grossesse, parfois même avant que la mère ne sache qu'elle attend un enfant. On estime que les malformations congénitales touchent environ un bébé sur 33. Prendre de l'acide folique permet de réduire les risques de 70%.
L’autre avantage de l'acide folique c’est qu'il favorise la croissance cellulaire dans le placenta et l'embryon. Prendre de l'acide folique avant et au début de votre grossesse peu protéger votre bébé. Cela vous évite :
- Une naissance prématurée.
- Un faible poids à la naissance.
- Une croissance insuffisante dans l'utérus.
- Les fausses couches.
- Fente labiale et palatine.
- Réduit les complications de grossesse, comme la prééclampsie.
L'acide folique peut également être bénéfique pour la mère lorsqu'elle n'est pas enceinte. Cela vous évite des maladies cardiaques, certains types de cancer, les accidents vasculaires cérébral (AVC) et la démence.
Quelle quantité d'acide folique faut-il prendre pendant sa grossesse ?
La quantité d'acide folique que vous devez consommer dépend de vos besoins. Selon les recommandations des experts, chaque femme en âge de procréer devrait prendre environ 400 microgrammes d'acide folique par jour.
Commencez à en prendre au moins un mois avant d'essayer de concevoir et aussi tout au long de votre grossesse. Pendant les quatre premiers mois, il est recommandé de consommer 400 microgrammes. Ensuite 600 microgrammes de quatre à neuf mois. Les experts de la santé recommandent également de consommer 600 microgrammes à n'importe quel stade de la grossesse.
Il faudra quand même consultez votre médecin pour savoir qu’elle est la bonne quantité à consommer, car chaque femme est différente. Évitez de prendre plus de 1 000 microgrammes par jour, sauf si votre médecin vous le demande.
Vous devez être particulièrement prudente si vous suivez un régime végétalien. Consommer uniquement des produits qui ne sont pas d'origine animale vous expose à un risque de carence en vitamine B12.
Vous pouvez également consommer des vitamines prénatales. Il y en a qui contiennent beaucoup d’acide folique. Les vitamines prénatales peuvent contenir jusqu'à 800 à 1 000 microgrammes. Vérifiez l'étiquette et demandez conseils à votre médecin si vous avez des doutes.
Il est préférable de changer de marque si les vitamines prénatales que vous prenez ne contiennent pas assez d'acide folique. Vous pouvez consommez des suppléments, mais aussi des aliments riches en acide folique.
Acide folique pendant la grossesse
Il est crucial de prendre plus d'acide folique pour certaines femmes. Consultez votre médecin pour connaître vos besoins en acide folique. Il faut absolument le faire lorsque vous envisagez de concevoir un enfant. Les femmes qui doivent consommer plus d’acide folique sont celles qui ont :
- Déjà conçut un bébé atteint d'un défaut neural.
- Celles qui vont avoir des jumeaux.
- Celles qui souffrent de diabète ou qui prennent des médicaments anti-convulsions.
Que se passe-t-il en cas de surdosage ?
Il est peu probable que vous obteniez trop d'acide folique à partir de votre alimentation. Cependant, vous pouvez subir un surdosage lorsque vous prenez des multivitamines et d'autres suppléments.
Les recherches sur les surdoses d'acide folique sont limitées, mais nous savons qu'elles peuvent dissimuler des carences en vitamine B12. Si cette carence n'est pas diagnostiquée, elle peut entraîner des lésions nerveuses.
Une carence en vitamine B12 peut s'aggraver si elle n’est pas traitée. Ce qui peut provoquer de la confusion, de la démence et, finalement, des lésions nerveuses. Après cette carence ne se produit pas chez les personnes qui suivent un régime alimentaire sain. Les personnes à risque sont les personnes âgées et les végétariens.
L'acide folique peut entraîner des effets secondaires s'il est pris pendant une longue période. Les symptômes sont :
- Des nausées.
- Des crampes abdominales.
- Des gaz.
- Diarrhée.
- Des troubles du sommeil.
- Irritabilité.
- Confusion.
- Réaction allergique.
Dans certains cas, l'acide folique peut provoquer une réaction allergique. C'est rare, mais contactez votre médecin si vous présentez des éruptions cutanées, des rougeurs, des démangeaisons ou des difficultés à respirer.
Carence en acide folique
Les symptomes d'une carence en acide folique sont subtils :
- Mal de gorge.
- Irritabilité.
- Diarrhée.
- Faiblesse.
- Perte de poids.
- Maux de tête.
- Anémie.
- Fatigue.
- Palpitations cardiaques.
- Essoufflement.
- Engourdissement et picotements dans les mains ou les pieds.
- Faiblesse musculaire.
- Diminution du goût.
Les symptômes peuvent ne pas être perceptibles si vous ne présentez qu'une petite déficience.
Aliments riches en acide folique
Certains aliments sont enrichis en acide folique. Ces aliments sont les céréales, les pâtes, le pain et le riz. Vous devez en consommer si vous essayez de concevoir un enfant.
Bien sur les aliments riches en acides foliques ne sont pas suffisants si vous essayez de tomber enceinte. Vous n’obtiendrez pas suffisamment d’acide folique même si vous mangez de grosses portions d’aliments riches en acides folique. Les aliments qui contiennent des folates ne sont pas non plus très fiables. Certaines recherches ont même montré que l'organisme est beaucoup plus efficace pour absorber l'acide folique synthétique que le folate naturel.
Il est préférable de consommer des aliments riches en acide folique et des compléments. Voici quelques aliments riches en acide folique :
- Les pois, les noix et les haricots secs.
- Les lentilles.
- L'avocat.
- Légumes verts comme les épinards, le brocoli, les feuilles de navet, le gombo, le chou cavalier, les asperges et les choux de Bruxelles.
- Bananes.
- Agrumes et jus d'agrumes.
- Jus de tomate.
- Germe de blé.
- Le masa de maïs, que l'on trouve dans les tacos, les tamales ou les tortillas.
- Cacahuètes.
- Farine de maïs.
- Courges.
Complément d'acide folique
En plus des aliments riches en acide folique vous pouvez consommer des compléments d’acides foliques. Rechercher une marque de confiance.
Les suppléments et les vitamines sont faciles à trouver : ils sont vendus dans la plupart des pharmacies, des épiceries et des magasins. En plus de l'acide folique, il serait bien d’acheter une vitamine prénatale contenant du calcium et du fer.
Acide folique
L'acide folique est une vitamine B9 synthétique et hydrosoluble. Elle est essentielle lors des premiers stades de la grossesse et même avant la conception. Vous réduisez les risques d’anomalies neurologique en consommant suffisamment d’acide folique.
L’acide folique est vraiment bénéfique pendant la grossesse. Un manque d’acide folique peut avoir des conséquences sur la croissance de votre bébé. L'acide folique est présent dans plusieurs aliments et dans presque toutes les multivitamines et vitamines prénatales. Consultez votre médecin pour connaître la quantité à consommer avant et pendant votre grossesse.